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ストレスコントロールの方法

ストレスに負けない心身になるために有効な方法のことを「ストレスコントロール」と言います。誰でも簡単に取り入れられる簡単な方法なので、ぜひ試してみてください。

ストレスコントロールとは?

ストレスコントロールとは、字のごとくストレスをコントロールすることです。耐える力・我慢する力を強くするというわけではありません。ストレスを感じてもそれを我慢してしまう人がいますが、我慢すればするほど限界を超えたとき、多大なダメージを受けることになります。

ストレスコントロールは「ストレス発生源に対応する力」を身につけることを言います。我慢してストレスにさらされるのではなく、柔軟にストレス発生源に対応したり、ストレスを前向きに捉える考え方のことです。

ストレスコントロールの具体例

「ストレスを受けてしまった。それはなぜか?」

まずはこのようにストレスの原因を探ることが大切です。「私がストレスを受けたのは、何を嫌だと感じたからか」ということを追求し「では嫌だと感じないようにするにはどうするか」を考え実践するのです。そうすれば同じ原因でストレスを受けることは少なくなります。

ストレスを受けたときの対処法を学んでおくことも大切です。例えばグループのリーダーになるなど、ストレスを受けやすい環境に身を置いてみます。あちらを立てればこちらが立たずといった状況になることもあるでしょう。そんなときはどうすれば解決できるか。

無理をする必要はありませんがストレスをあえて受ける立場の立ち居振る舞い方を身を持って経験することで、ストレスの元凶をコントロールできるようになります。

ポジティブな思考でいこう!

何でも良い方向にとらえる癖をつけるのもいいでしょう。仕事が立て込んで終わらなくても「これは成長のチャンス!」と捉えましょう。「あのときああすればよかった」と後悔ばかりするのではなく「誰だって失敗はある!そのおかげで今度は失敗しないで済む!」といった思考回路を持つのです。

要は気の持ちようです。誰だって失敗はしています。みっともないことも経験しています。「でも過ぎたことはどうしようもない。これからが勝負!」と思うことができれば、ストレスを受けにくくなります。

ただ、どうしようもない場合はストレスの元凶から遠ざかることも大切です。日本人は根性論をよく唱え、多少のことには我慢する傾向があります。しかし原因を探ってもコントロールできそうにない場合は、ストレスの原因になっている事柄から遠ざかるのも手です。ストレスで体調や精神面を崩すよりも前に行動しましょう。

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